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El ejercicio físico se suele dividir en tres categorías: aeróbico o cardiovascular, anaeróbico o de fortalecimiento y de flexibilidad. Todos ellos están destinados a diferentes fines.

tipos de ejercicio Tipos de ejercicio

El primero utiliza el oxígeno respirado para el metabolismo de carbohidratos y lípidos con fase aeróbica que generan mayor cantidad energía.

El segundo es anaeróbico y está destinado al fortalecimiento de músculos y huesos. Es característico de éste la formación de ácido láctico que genera entumecimiento muscular luego de la rutina.

El tercero es también anaeróbico y busca la tonificación muscular mediante ejercicios de estiramiento.

Una buena rutina debe combinar las tres categorías siendo recomendable comenzar por la aeróbica, además este tipo de ejercitación favorece a la salud cardiovascular y a los pulmones con su capacidad de inhalación.

 

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