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Apr 19

Sentadillas

Las sentadillas forman parte junto con otros ejercicios tales como press de pecho o curl de bíceps, del grupo clásico de actividades del gimnasio.

3 sentadillas Sentadillas

La forma de realizarlo es de relativa simpleza pero requiere un entrenamiento adecuado de los movimiento, no solo para evitar lesiones sino también para garantizar el correcto desarrollo de los músculos trabajados.

Consta de tomar una barra larga con el peso adecuado y colocarla sobre los trapecios, algo por encima de los deltoides. De esta manera se efectuará un movimiento de flexión de rodillas donde se simula la acción de sentarse en una silla y luego volver a la posición inicial sin perder la verticalidad.

Hay que procurar no ir demasiado hacia abajo, sobre todo en personas novatas puesto que pueden generarse lesiones musculares.

Se puede realizar este ejercicio en diferentes variantes, como por ejemplo con mancuernas pequeñas en lugar de una barra.

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