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5 patada de tríceps con mancuerna Patada de tríceps con mancuernaEste ejercicio tambien conocido como patada de mula generará tonificación, fuerza y crecimiento del músculo tríceps braquial situado en la parte posterior del brazo. Para llevarlo a cabo es necesario estar de pie con el tronco inclinado algo hacia adelante y las piernas algo flexionadas, no mucho.

En la posición inicial, el brazo deberá estar en una posición recta y paralela al cuerpo (recordar que el tronco está inclinado hacia adelante). Mientras tanto el codo permanecerá flexionado con las manos hacia el suelo y sujetando una mancuerna. Primeramente se debe realizar la extensión del antebrazo contrayendo los tríceps y realizando paralelamente una inspiración. Luego se debe volver a la posición inicial espirando.

Se debe además tener especial cuidado con la espalda que debe permanecer recta.

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