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Mar 29

Dominadas

Para el ejercicio de dominadas es necesario constatar que la persona que realizará el ejercicio posee la suficiente fuerza antes de que al ejecutarlas se genere algún desgarro.

dominadas Dominadas

1 – El movimiento: tomar la barra con las manos en pronación un poco más separadas que el ancho de hombros.

2 – Mantener la espalda recta y un poco arqueada. Desarrollar el movimiento elevando el cuerpo flexionando los brazos, con los codos hacia atrás de modo que el tórax parezca llegar a rozar la barra.

3- Constatar que no se esté realizando un movimiento de vaivén con las piernas, estas deben permanecer rígidas. Tampoco generar tensión en la espina, pues puede conllevar a problemas en las articulaciones.

Por lo general al principio solo se pueden hacer un par de dominadas, esto aumentará a través del entrenamiento. Si no se puede realizar de manera correcta entonces es recomendable no hacerlas y concentrarse en desarrollar fuerza.

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